ФИТНЕС АДАПТАЦИЯ
LEVEL FITNESS
Учим фитнес тренеров применять на практике
полученные теоретические
знания.
полученные теоретические
знания.
Когда знание находит применение, оно превращается в силу
В НАШЕЙ ГРУППЕ В ТЕЛЕГРАМ И В БОТЕ, ТЫ НАЙДЕШЬ МНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ:
- Откуда берется техника выполнения упражнений
- Как эту самую технику генерировать, а не запоминать для каждого упражнения
- Принцип составления тренировочного плана
- Принцип составления плана питания для похудения/набора массы
- Как похудеть/набрать массу без подсчета калорий
- Принципы успешных продаж
- Профессиональную лексику тренера
- Принцип выбора времени под нагрузкой/отдыха
- Принцип выбора амплитуды движения (полной/частичной)
- Принцип выбора количества тренировок в неделю
- Принцип периодизации и циклирования нагрузок
- Принципы отдыха и тонизирующих тренировок
- Принцип выбора скорости выполнения упражнений
- Как отличать «неправильные» тренажеры от «правильных»
- Как отличать мифы и заблуждения от истины
- Как часто увеличивать рабочие веса
- Когда работать со свободными весами, когда на тренажерах
- Нужно ли продолжать движение, когда мышцы дрожат
- Нужно ли пить ВСАА или иные добавки
- Какие мышцы участвуют в тех или иных упражнениях
- Какие движения безопасны или травмоопасны
- Какие мышцы стабилизируют суставы
- Как избегать неправильных нагрузок в суставах
- Как поднимать большие веса за счет техники выполнения упражнения
- Как работать с людьми, у которых ограничения по ОДА
- Принципы межмышечной координации
- Степень и критерии вовлечения низко/высокопороговых волокон внутри мышц
- Механизмы мышечного сокращения/расслабления
- Что такое растяжка и нужна ли она
- Нужны ли разминка и заминка
- Как выбрать количество повторений, отказные повторения и т.д.
- Как избежать перетренированности
- Принципы восстановления
- Принципы воспитания силы, скорости, выносливости
- Какие виды выносливости существуют
- Какие стимулы мышечного роста существуют
- Можно ли накачаться на турниках
- Нужно ли разнообразить тренировки
- Что такое функциональный тренинг и существует ли он на самом деле
- Что такое интервальный тренинг и существует ли он на самом деле
- Что такое мышцы кора и существуют ли они на самом деле
- Нужно ли делать кардио и существует ли оно на самом деле
- Почему кардио натощак хуже, чем после приема пищи
- Работают ли жиросжигатели
- Можно ли расширить грудную клетку
- Можно ли тренировать разные головки в пределах одной мышцы
- Многое другое
Разумеется, мы не забыли и о новичках и людях, далеких от фитнеса. Группа в Телеграм и Бот адаптированы как для тренеров, так и для новичков. Каждый из них найдет полезную для себя информацию.
Для ТРЕНЕРОВ это карманный справочник по анатомии с описанием всех:
-Функций мышц в суставах, т.е. информация о том, какие именно мышцы обслуживают тот или иной сустав, например, сгибают плечо, пронируют голень, совершают ротацию головы и т.п.
-Мышц, с описанием мест начал, креплений, функций
-Костей, с описанием наиболее важных частей, выступов
-Связок
-Суставов, с описанием количества степеней свободы, типов движений относительно осей и плоскостей
Для НОВИЧКОВ описано:
1) как создается фитнес, в частности:
-Базовые тренировочные принципы, т.е. какие правила нужно соблюдать для эффективности тренировок
-Откуда берется техника выполнения упражнений, на чем основывается и т.д.
-Что такое растяжка, откуда она взялась, как ее правильно делать
-Как потреблять воду, откуда берутся рекомендации по питьевому режиму, какие функции в организме выполняет вода и т.д.
-Техника выполнения самых популярных упражнений и многое другое
2) базовые программы тренировок:
-В тренажерном зале
-На спортплощадке
-Дома
-Функций мышц в суставах, т.е. информация о том, какие именно мышцы обслуживают тот или иной сустав, например, сгибают плечо, пронируют голень, совершают ротацию головы и т.п.
-Мышц, с описанием мест начал, креплений, функций
-Костей, с описанием наиболее важных частей, выступов
-Связок
-Суставов, с описанием количества степеней свободы, типов движений относительно осей и плоскостей
Для НОВИЧКОВ описано:
1) как создается фитнес, в частности:
-Базовые тренировочные принципы, т.е. какие правила нужно соблюдать для эффективности тренировок
-Откуда берется техника выполнения упражнений, на чем основывается и т.д.
-Что такое растяжка, откуда она взялась, как ее правильно делать
-Как потреблять воду, откуда берутся рекомендации по питьевому режиму, какие функции в организме выполняет вода и т.д.
-Техника выполнения самых популярных упражнений и многое другое
2) базовые программы тренировок:
-В тренажерном зале
-На спортплощадке
-Дома
Разумеется, невозможно угадать заранее все вопросы всех людей и ответить на них. Поэтому ты смело можешь задать любой интересующий именно тебя вопрос в нашей группе в Телеграм и быть уверенным, что ответ на него будет дан.
На сегодняшний день не существует ни одного вопроса, который когда-либо звучал в твоей голове, из чьих-то уст, из интернета, на который не было бы верного и исчерпывающего ответа в фитнес науке.
По самым интересным и востребованным вопросам будут сняты видеообзоры.
С любыми вопросами, предложениями, замечаниями Вы можете обратиться в нашу группу в Телеграм или на электронную почту.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.